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缺乏「鐵質」是全球最常見的營養障礙。世界衛生組織「WHO」資料顯示,全球有20億人口,因為飲食中鐵質攝取不足而貧血。要補鐵,除了多吃鐵質豐富的食物外,使用鐵鍋或鐵製平底鍋烹調竟也能收到效果!

日本網路媒體「Lifehacker」表示,過去曾有人曾針對以鐵製平底鍋或鐵鍋等鍋具烹調,是否會影響飲食中的鐵含量做實驗。結果發現,此一烹調法可讓許多鐵質滲透至食物當中。

例如,比起一般平底鍋,使用鐵製平底鍋煎荷包蛋,蛋中的鐵含量多了約2毫克;若是做鬆餅,其中的含鐵量,普通鍋約有0.81毫克,鐵製平底鍋則增至1.31毫克。

因此,經期中的女性或是吃全素等容易缺鐵者,或許可藉由使用鐵製鍋具,改善缺鐵情形。若想多攝取一些鐵質,可以在烹調時選用新一點的鍋具,來熬煮需長時間煮食的液態食品,例如燉湯之類。
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但若鍋具老舊,吃油吃得飽飽的,則會影響鐵質吸收效果。只是,並非所有食物都可藉由使用鐵鍋烹調增加含鐵量;而且,以這種方式所增加的鐵質,並非常見於紅肉當中的血基質鐵,而是體內較不好消化吸收的非血基質鐵。幸好,這點可靠維他命C等解決,因為它們有助體內吸收非血基質鐵。

話說回來,鐵質也不宜攝取過多,否則會出現發燒、惡寒、肝臟方面的問題。一天的建議攝取量,健康成年男子約8毫克,健康成年女子約18毫克。

今(8)日凌晨iPhone7發表會,許多愛好者都首在電腦前看直播,最令台灣興奮就是台灣在首賣名單,官方網站將在9日開放預購,16日優惠網站各通路開始販售,各項功能強化或新增包括防水、拍照、雙喇叭、Lightning音源等。

發布會首先展示新機顏色,增加黑色與曜石黑,同時包含已有金、銀、玫瑰金;Home鍵同時強化,具有壓力感測功能,反應速度加快,同時增加震動回饋,與指紋辨識功能,使用時更能得心應手,操控敢相信有所提升。

iPhone7符合IP67防水標準,基本上應該能在水下1公尺30分鐘,但相信廠商不會給予明確保證;另一方面,不論iPhone7或Plus鏡頭都有光學防手震,主鏡頭1200萬畫素,光圈F1.8增加進光量,前鏡頭700畫素。

iPhone7 Plus如同預期,搭載雙鏡頭,拍照時同時對準遠近物體,藉由快速計算能立刻拍出淺景深消果;另外,兩個系列螢幕不論畫質、亮度、色域都能有所提升,拍完照片或觀看影片,能有更加優秀影像效果。

針對音源處理,取消傳統3.5mm音源,改使用Lightning連接埠,輸出數位音源訊號,耳機音效能有所提升,使用舊有耳機也能使用轉接器,新推出AirPods耳機,完全無線設計,聽音樂或語音接收都不需要線路。

iPhone7採用A10處理晶片,採用雙核心技術,相對於A9處理晶片快40%,比較A8更是快2倍,節省電力消耗5分之1,影像處理器GPU比前一代快50%,比前兩代快3倍,不論播放影片或玩遊戲,畫面都應會更加流暢。

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

國立臺灣海洋大學本月十五日〈上週六〉在63周年校慶大會上,與美國紐約州立大學海事學院簽訂合作備忘錄與學生交換協議書,締結姊妹校,前一天校長Admiral Michael Alfultis等一行人,拜訪海大,由海大校長張清風親自接待,共同商議未來合作事宜;為63週年校慶增添佳話。

海洋大學表示,在國際化的潮流下,國內高等教育應該加強與世界接軌,近年來,海大為了推動國際化、強化與國際大學合作交流,積極招募國際學生,陸續與國際知名大學締結姊妹校,簽訂各種學術交流、交換學者、交換學生及雙聯學制等國際學術合作協議,希望藉由與國外知名大學更多的合作,促進學生的國際視野及強化與國際學術交流合作。

校長張清風表示,海大與紐約州立大學系統的海事學院締結姊妹校,推動學生交換計畫,不僅可以提供學生赴海外學習的機會,同時也能提升校園國際化,未來每年海大將有兩位學生到紐約州立大學海事學院交換一個學期,由學校補助出國費用,紐約州立大學海事學院也會有兩位學生到海大來,此外也將更積極促進兩校教學與學術研究的交流合作。

根據雙方的合作協議,兩校將積極推動海洋、海事人才培育及學術研究的合作,進行教師、學者的交流與學術訪問,推動交換學生、課程開發、合作研究等,並進行學術合作計劃及共同發表研究論文及成果。

紐約州立大學海事學院是美國歷史最悠久、規模最大的海事學校,成立於1874年,是第一所獲聯邦承認開設航海商務課程的大學院校,大多數課程與美國商業海事局頒發的職業資格證相關聯,可以與考取美國商業海事局的三副與第三助理工程師資格證。該校畢業生就業率100%,大部分投入航運業發展,包括機械工程師、海洋工程師和海洋進出口代理。根據就業薪資與市場網站Payscale近期公布的「大學校友就業薪資排行榜」,畢業於紐約州立大學海事學院的校友,超越哈佛大學、麻省理工學院及其他長春藤名校,連續兩年躍登這項調查排行榜榜首,是全美畢業生收入最高的學府。

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